【吃什么养肝护肝】肝脏是人体重要的解毒器官，日常饮食对肝脏健康至关重要。合理搭配食物，有助于养肝护肝，提升身体免疫力。
| 食物类别 | 功效说明 |
| 绿叶蔬菜 | 富含维生素和矿物质，有助于排毒和保护肝细胞。 |
| 胡萝卜 | 含有丰富的β-胡萝卜素，可促进肝脏代谢功能。 |
| 坚果类 | 含有健康脂肪和抗氧化物质，有助于减轻肝脏负担。 |
| 豆制品 | 提供优质蛋白，帮助修复肝细胞。 |
| 水果（如蓝莓、苹果） | 含有抗氧化成分，有助于清除体内毒素。 |
保持清淡饮食，避免过量饮酒和高脂食物，是养肝护肝的基础。结合规律作息与适度运动，更能有效维护肝脏健康。
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