【吃什么才不便秘】便秘是很多人常遇到的问题，合理饮食可以帮助改善。以下是一些有助于缓解便秘的食物总结：
| 食物类型 | 作用 | 建议 |
| 蔬菜 | 富含纤维，促进肠道蠕动 | 如菠菜、芹菜、胡萝卜 |
| 水果 | 含天然果胶和水分 | 如香蕉、苹果、梨 |
| 全谷物 | 提供膳食纤维 | 如燕麦、糙米、全麦面包 |
| 坚果 | 含健康脂肪和纤维 | 如核桃、杏仁 |
| 酸奶 | 含益生菌，调节肠道菌群 | 选择无糖型更佳 |
保持规律饮食，多喝水，适当运动，能有效预防和改善便秘问题。
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问 吃什么才不便秘
2025-10-08 13:21:38
问题描述：
吃什么才不便秘，真的撑不住了，求给个答案吧！
答推荐答案
2025-10-08 13:21:38
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