【脚踝骨扭伤肿了怎么办】脚踝扭伤后出现肿胀是常见现象，主要是由于局部组织受损、血液循环受阻所致。及时处理可有效缓解症状，促进恢复。
| 处理方法 | 具体操作 |
| 休息 | 避免活动，减少进一步损伤。 |
| 冰敷 | 每天3-4次，每次15-20分钟，减轻肿胀。 |
| 加压包扎 | 使用弹性绷带适度包扎，防止肿胀加重。 |
| 抬高患肢 | 将脚部抬高至心脏以上，促进血液回流。 |
| 热敷（后期） | 肿胀消退后可热敷，促进血液循环。 |
| 就医 | 若疼痛剧烈或无法行走，应及时就医检查。 |
建议在初期避免按摩或热敷，以免加重出血。恢复期间注意保护脚踝，必要时使用护具。
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