【吃盐多的危害】高盐饮食对健康影响深远，长期摄入过量食盐可能导致多种疾病。以下是主要危害总结：
| 危害类型 | 具体表现 |
| 高血压 | 盐分增加血液中钠含量，导致血管收缩，血压升高 |
| 心脑血管疾病 | 长期高血压易引发心脏病、中风等 |
| 肾脏负担加重 | 过量钠需通过肾脏排出，增加肾功能负担 |
| 骨质疏松 | 钠排泄会带走钙质，影响骨骼健康 |
| 水肿 | 体内水分平衡失调，出现浮肿现象 |
建议每日盐摄入量不超过5克，注意减少加工食品和咸味零食的食用。合理调整饮食结构，有助于预防相关健康问题。
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