【吃维生素c有什么好处?】维生素C是一种水溶性维生素，对人体健康有多方面的好处。以下是其主要作用的总结：
| 作用 | 说明 |
| 增强免疫力 | 促进白细胞生成，提高身体抗病能力 |
| 抗氧化 | 中和自由基，减缓细胞老化 |
| 促进胶原蛋白合成 | 有助于皮肤、骨骼和血管健康 |
| 改善铁吸收 | 促进非血红素铁的吸收，预防贫血 |
| 保护心血管 | 降低胆固醇，改善血液循环 |
适量摄入维生素C对身体健康有益，但过量可能引起腹泻或肾结石风险。建议通过食物（如柑橘、草莓、西兰花）或补充剂获取。
以上就是【吃维生素c有什么好处?】相关内容，希望对您有所帮助。
