【吃维生素c有什么好处】维生素C是一种水溶性维生素，对人体健康有多种益处。以下是其主要作用的总结：
| 作用 | 说明 |
| 增强免疫力 | 促进白细胞生成，提高身体抗病能力 |
| 抗氧化 | 中和自由基，延缓衰老 |
| 促进胶原蛋白合成 | 有助于皮肤、骨骼和血管健康 |
| 提高铁吸收 | 促进非血红素铁的吸收，预防贫血 |
| 改善心血管健康 | 降低胆固醇，改善血管功能 |
适量补充维生素C对大多数人是安全的，但过量可能引起腹泻或肾结石风险。日常可通过饮食（如柑橘类水果、西红柿）或补充剂获取。
以上就是【吃维生素c有什么好处】相关内容，希望对您有所帮助。
