【吃什么食物可以长高】想要长得更高，除了遗传因素外，合理的饮食也起着关键作用。以下是一些有助于促进身高增长的食物。
| 食物类别 | 作用 | 推荐食物 |
| 高蛋白食物 | 促进肌肉和骨骼发育 | 鸡蛋、牛奶、鱼、瘦肉 |
| 富含钙质食物 | 增强骨骼密度 | 牛奶、豆腐、小鱼干、深绿色蔬菜 |
| 含维生素D食物 | 促进钙吸收 | 蛋黄、动物肝脏、晒太阳后食物 |
| 富含锌食物 | 促进生长激素分泌 | 牛肉、坚果、全谷类 |
| 水果蔬菜 | 提供多种营养素 | 苹果、香蕉、胡萝卜、菠菜 |
合理搭配这些食物，结合充足睡眠和适量运动，有助于最大化身高潜力。
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