【减肥一天鸡胸肉吃多少合适】在减肥期间，合理控制饮食是关键。鸡胸肉作为低脂高蛋白的优质食材，是很多人的首选。但摄入量需根据个人情况调整。
一般建议：每天摄入约100-200克鸡胸肉，可满足蛋白质需求，同时避免热量过高。具体可根据体重、运动量和目标进行调整。
| 体重（kg） | 建议摄入量（g） | 备注 |
| 50以下 | 100-150 | 轻度活动 |
| 50-70 | 150-200 | 中等运动 |
| 70以上 | 200-250 | 高强度训练 |
注意：搭配蔬菜、粗粮，避免油炸，才能更有效减脂。
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