【吃什么食物补血】补血是维持身体健康的重要环节，尤其对于容易疲劳、面色苍白的人群来说，合理饮食可以帮助改善贫血问题。以下是一些常见的补血食物及其作用：
| 食物名称 | 主要成分 | 功效 |
| 红肉 | 铁、蛋白质 | 补充血红蛋白所需铁元素 |
| 动物肝脏 | 铁、维生素A | 促进血液生成 |
| 红枣 | 铁、维生素C | 增强造血功能 |
| 菠菜 | 铁、叶酸 | 提供植物性铁源 |
| 黑芝麻 | 铁、钙 | 补血养颜 |
建议日常饮食中多搭配富含铁和维生素的食物，同时注意吸收率，如搭配富含维生素C的食物提高铁的吸收效率。
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