【减肥一天吃几个蛋白】在减肥期间，蛋白质的摄入对维持肌肉、增强饱腹感非常重要。但具体每天应吃多少，需根据个人情况调整。
总结：
一般建议减肥期间每日蛋白质摄入量为每公斤体重1.2~1.6克。例如，体重60公斤的人，每天应摄入72~96克蛋白质。
| 体重（kg） | 建议蛋白质摄入量（g/天） |
| 50 | 60~80 |
| 60 | 72~96 |
| 70 | 84~112 |
| 80 | 96~128 |
注意：运动量大或想减脂更高效者，可适当增加摄入。同时，选择优质蛋白来源，如鸡胸肉、鸡蛋、豆类等，避免高脂食物。
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