【吃什么可以美白3种淡斑食物你吃过几种】想要美白淡斑，饮食调理是关键。以下是三种常见且有效的淡斑美白食物，看看你吃过几种。
| 食物 | 功效 | 小贴士 |
| 番茄 | 富含维生素C，有助于抑制黑色素生成 | 可生吃或煮熟食用，搭配橄榄油更易吸收 |
| 芹菜 | 含有丰富的抗氧化物质，帮助肌肤提亮 | 建议每天适量食用，可凉拌或煮汤 |
| 柑橘类水果 | 如橙子、柠檬，富含维C，促进皮肤新陈代谢 | 最好在饭后食用，避免空腹刺激肠胃 |
这些食物不仅有助于淡化色斑，还能改善肤色不均。日常坚持摄入，配合良好作息，效果更佳。
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