【吃什么可以美白？】想要皮肤白皙，除了做好防晒，饮食调理也非常重要。以下是一些有助于美白的食物推荐：
| 食物类型 | 功效说明 |
| 柑橘类水果 | 富含维生素C，能抑制黑色素生成，促进胶原蛋白合成。 |
| 番茄 | 含有番茄红素和维生素C，具有抗氧化作用，帮助提亮肤色。 |
| 绿茶 | 含有儿茶素，可减少紫外线伤害，延缓皮肤老化。 |
| 胡萝卜 | 富含β-胡萝卜素，有助于改善暗沉，增强皮肤光泽。 |
| 坚果 | 含有维生素E，能保护皮肤免受自由基损伤。 |
合理搭配这些食物，结合良好作息与防晒措施，才能达到更好的美白效果。
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