【成年人正常睡眠时间几小时】成年人的正常睡眠时间因个体差异而有所不同，但一般建议为7到9小时。充足的睡眠有助于身体恢复、情绪稳定和认知功能提升。
以下是不同年龄段成年人的推荐睡眠时间总结：
| 年龄段 | 推荐睡眠时间 |
| 18-25岁 | 7-9小时 |
| 26-64岁 | 7-9小时 |
| 65岁以上 | 7-8小时 |
需要注意的是，睡眠质量同样重要。即使睡眠时间符合标准，若睡眠浅或频繁中断，也可能影响健康。保持规律作息、避免睡前使用电子设备，有助于提高睡眠质量。
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