【成年人怎么长高】成年人想要长高，虽然难度较大，但通过科学方法仍有可能实现一定程度的增高。以下为总结：
| 方法 | 说明 |
| 均衡饮食 | 摄入足够的蛋白质、钙、维生素D等营养素，促进骨骼健康。 |
| 规律运动 | 如跳跃、拉伸、游泳等，有助于刺激生长激素分泌。 |
| 良好作息 | 保证充足睡眠，生长激素在夜间分泌较多。 |
| 保持正确姿势 | 避免驼背等不良习惯，让身高看起来更挺拔。 |
| 医疗干预（谨慎） | 在医生指导下使用药物或手术，适用于严重骨骺闭合者。 |
综上，成年人虽难以显著长高，但通过生活方式调整，仍有机会改善身高状态。建议结合自身情况，选择适合的方法。
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