【吃李子有什么好处和坏处】李子是一种营养丰富的水果，适量食用对身体有益，但过量也可能带来一些负面影响。以下是吃李子的主要好处与坏处总结：
| 项目 | 好处 | 坏处 |
| 营养价值 | 富含维生素C、膳食纤维和抗氧化物质 | 含糖较高，过量可能引发血糖波动 |
| 消化功能 | 促进肠道蠕动，缓解便秘 | 空腹吃可能刺激胃部，引起不适 |
| 抗氧化作用 | 帮助清除自由基，延缓衰老 | 过量食用可能导致腹泻或肠胃不适 |
| 适用人群 | 适合大多数健康人群 | 糖尿病患者需控制摄入量 |
总体而言，李子是健康饮食的好选择，但应根据个人体质合理食用，避免过量。
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