【产后恢复瑜伽怎么做】产后恢复瑜伽是一种温和的运动方式，有助于身体恢复、缓解疲劳和改善情绪。以下为常见动作及注意事项总结：
| 动作名称 | 功效 | 注意事项 |
| 腹式呼吸 | 放松身心、促进排气 | 保持缓慢深呼吸 |
| 猫牛式 | 缓解腰背疼痛 | 动作轻柔，避免用力过猛 |
| 桥式 | 强化骨盆底肌肉 | 避免腰部过度用力 |
| 婴儿式 | 放松全身 | 保持舒适姿势 |
| 站立前屈 | 拉伸腿部肌肉 | 保持膝盖微弯，避免受伤 |
建议产后6周后，在专业指导下开始练习。每次15-30分钟，以舒适为主，逐步增强强度。坚持练习有助于提升体力与精神状态。
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