【吃坚果对身体有什么好处】坚果是营养丰富的食物，适量食用对健康有多方面的好处。以下是主要的益处总结：
| 好处 | 说明 |
| 补充健康脂肪 | 富含不饱和脂肪酸，有助于降低心血管疾病风险 |
| 提供蛋白质 | 含有优质植物蛋白，适合素食者 |
| 富含维生素和矿物质 | 如维生素E、B族、镁、锌等，有助于抗氧化和增强免疫力 |
| 改善肠道健康 | 含膳食纤维，促进消化和肠道菌群平衡 |
| 控制体重 | 虽热量高，但能增加饱腹感，减少暴饮暴食 |
适量吃坚果有助于维持身体健康，但需注意控制摄入量，避免过量导致热量超标。
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