【产妇催奶食谱分享】产后催奶是新妈妈们关注的重点之一，合理的饮食有助于增加乳汁分泌。以下是一些常见的催奶食谱及功效总结：
| 食谱名称 | 主要食材 | 功效说明 |
| 红枣猪蹄汤 | 猪蹄、红枣 | 补血通乳，促进乳汁分泌 |
| 黄豆猪骨汤 | 黄豆、猪骨 | 富含蛋白质，增强乳汁质量 |
| 花生炖鸡 | 花生、鸡肉 | 滋补养身，提高泌乳量 |
| 木瓜银耳羹 | 木瓜、银耳 | 润肺养颜，促进消化吸收 |
| 小米粥 | 小米 | 清淡易消化，补充能量 |
建议产妇根据自身情况合理搭配饮食，同时保持良好作息和心情，有助于提升哺乳效果。
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