【常吃花生米有什么好处和坏处】花生米是一种常见的零食，适量食用对身体有益，但过量则可能带来负面影响。以下是其主要优缺点总结：
| 项目 | 好处 | 坏处 |
| 营养价值 | 富含蛋白质、健康脂肪和维生素E | 含热量高，易导致肥胖 |
| 心脏健康 | 有助于降低胆固醇，保护心脏 | 过量可能引发血脂升高 |
| 消化系统 | 含膳食纤维，促进肠道蠕动 | 食用过多可能引起腹胀或腹泻 |
| 其他 | 提供能量，增强免疫力 | 对花生过敏者不宜食用 |
建议每天适量食用，避免空腹吃，以减少消化不适。同时，注意控制摄入量，以免影响整体饮食平衡。
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