【脖子肩膀僵硬怎么变软】脖子肩膀僵硬是现代人常见的问题，多因久坐、姿势不良或压力大引起。要让这些部位“变软”，需从日常习惯和锻炼入手。
| 方法 | 说明 |
| 热敷 | 每天用热毛巾敷肩颈10分钟，促进血液循环 |
| 拉伸运动 | 如颈部左右转动、肩部绕环等，每天2-3次 |
| 调整坐姿 | 保持背部挺直，避免长时间低头看手机 |
| 按摩放松 | 使用按摩器或请他人帮忙揉捏肩颈肌肉 |
| 保证睡眠 | 睡眠不足会加重肌肉紧张，建议每天7小时 |
通过坚持这些方法，能有效缓解脖子肩膀僵硬的问题。注意：若症状持续，建议及时就医检查。
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