【脖子脊椎疼怎么缓解】脖子脊椎疼痛是现代人常见的健康问题，长时间低头、姿势不良或缺乏运动都可能引发。以下是一些有效的缓解方法：
| 方法 | 说明 |
| 热敷 | 用热水袋或热毛巾敷在颈部，可促进血液循环，缓解肌肉紧张。 |
| 伸展运动 | 做颈部左右转动、前后倾等轻柔动作，帮助放松肌肉。 |
| 正确坐姿 | 保持背部挺直，屏幕与眼睛平齐，避免长时间低头。 |
| 按摩 | 轻柔按摩颈部肌肉，可减轻酸痛感。 |
| 就医检查 | 若疼痛持续或加重，应及时就医，排除颈椎病等问题。 |
日常注意休息与锻炼，有助于预防和缓解脖子脊椎疼痛。
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