【乳房自查的方法】乳房自查是女性自我健康管理的重要部分，有助于早期发现异常情况。以下是常见自查方法的总结：
| 方法 | 操作步骤 | 注意事项 |
| 视察 | 站立或躺下，观察乳房形状、颜色、皮肤变化 | 注意是否有凹陷、红肿或分泌物 |
| 触摸 | 用指腹轻按乳房，从外向内检查肿块或硬结 | 避免用力过猛，注意周期变化 |
| 乳头检查 | 轻轻挤压乳头，观察是否有液体或变形 | 若有异常分泌物需及时就医 |
定期自查可提高对乳腺问题的敏感度。建议每月月经后一周进行，以减少激素影响。若发现异常，应及时就医检查。
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