【脖子颈椎酸痛怎么办】脖子颈椎酸痛是现代人常见的健康问题，多因长时间低头、姿势不良或缺乏运动引起。以下是缓解和预防的方法总结：
| 方法 | 说明 |
| 调整姿势 | 避免长时间低头看手机或电脑，保持坐姿端正。 |
| 适当运动 | 如颈部拉伸、瑜伽、游泳等，增强颈部肌肉力量。 |
| 热敷或冷敷 | 热敷可促进血液循环，冷敷可减轻炎症和疼痛。 |
| 按摩放松 | 轻柔按摩颈部肌肉，缓解紧张和疲劳。 |
| 就医检查 | 若长期酸痛或伴随头晕、手麻，应及时就医排查颈椎病。 |
日常注意休息与锻炼，有助于改善颈椎健康。
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