【胰岛素抵抗怎么办啊?】胰岛素抵抗是导致血糖升高、肥胖和代谢综合征的重要因素。面对这一问题，需从生活方式和饮食调整入手，必要时结合药物干预。
| 应对措施 | 具体方法 |
| 饮食调整 | 控制碳水摄入，增加膳食纤维，减少高糖高脂食物 |
| 运动锻炼 | 每周至少150分钟中等强度运动，如快走、游泳 |
| 体重管理 | 保持BMI在正常范围，减重5%-10%可显著改善 |
| 药物治疗 | 在医生指导下使用二甲双胍等药物 |
| 定期监测 | 定期检测空腹血糖和HbA1c，关注身体变化 |
通过综合调理，多数人可有效改善胰岛素抵抗。如有持续不适，建议及时就医。
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