【如何去除牙垢】牙垢是牙齿表面附着的硬质沉积物，长期不清理会影响口腔健康。以下是去除牙垢的有效方法总结：
| 方法 | 说明 |
| 刷牙 | 每天早晚使用含氟牙膏刷牙，重点清洁牙龈边缘和后牙 |
| 使用牙线 | 清除牙缝中的食物残渣和牙菌斑，防止牙垢形成 |
| 漱口水 | 含有抗菌成分的漱口水可减少口腔细菌，辅助清洁 |
| 定期洗牙 | 每半年到一年到专业机构进行洗牙，清除顽固牙垢 |
| 饮食调整 | 减少糖分和色素摄入，多吃富含纤维的食物，帮助清洁牙齿 |
保持良好的口腔卫生习惯是预防牙垢的关键。如有严重牙垢问题，建议及时咨询牙医。
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