【贫血吃什么食物补血】贫血是由于血液中红细胞或血红蛋白不足引起的常见问题。合理饮食有助于改善贫血症状，以下是一些补血食物推荐：
| 食物类别 | 推荐食物 | 功效说明 |
| 红肉 | 牛肉、羊肉 | 富含铁和蛋白质，促进血红蛋白生成 |
| 动物肝脏 | 猪肝、鸡肝 | 含铁丰富，吸收率高 |
| 蔬菜类 | 菠菜、油菜 | 含铁及维生素C，增强铁吸收 |
| 水果类 | 红枣、柑橘 | 补充铁和维生素C，促进造血功能 |
| 豆类 | 黄豆、黑豆 | 含铁及植物蛋白，适合素食者 |
建议日常饮食多样化，搭配富含维生素C的食物，有助于提高铁的吸收率。若贫血严重，应及时就医，避免自行长期依赖食补。
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