【脖子睡觉落枕了怎么】总结：
落枕是因睡姿不当导致颈部肌肉拉伤，常伴有疼痛和活动受限。及时处理可缓解症状，避免长期不适。
| 问题 | 解答 |
| 落枕是什么？ | 颈部肌肉因睡眠姿势不当而拉伤，引起疼痛和僵硬。 |
| 常见原因 | 睡姿不良、枕头过高或过低、颈部受凉等。 |
| 症状表现 | 颈部疼痛、僵硬，转头困难，严重时可能有头晕。 |
| 应对方法 | 热敷、轻柔按摩、适当休息、避免剧烈运动。 |
| 何时就医 | 疼痛持续不减、影响日常活动或伴随其他症状。 |
建议保持良好睡姿，选择合适的枕头，避免颈部受凉。如症状严重，应及时就医。
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