【如何补充维生素】维生素是维持人体正常生理功能的重要营养素，合理补充有助于健康。以下是常见维生素及其来源和建议摄入方式的总结：
| 维生素 | 主要来源 | 建议摄入方式 |
| 维生素A | 胡萝卜、肝脏、绿叶蔬菜 | 饮食均衡，适量食用 |
| 维生素B族 | 全谷物、鸡蛋、瘦肉 | 保持多样化饮食 |
| 维生素C | 柑橘类水果、西红柿、绿叶菜 | 生食或轻煮保留营养 |
| 维生素D | 日晒、鱼类、蛋黄 | 多晒太阳，适当补充 |
| 维生素E | 坚果、植物油、绿叶菜 | 食用适量坚果 |
日常饮食应注重营养均衡，避免长期偏食或节食。如有特殊需求或缺乏症状，建议在医生指导下进行补充。
以上就是【如何补充维生素】相关内容，希望对您有所帮助。
