【人体如何补充铁剂】铁是人体必需的微量元素，参与血红蛋白合成，缺乏会导致贫血。合理补充铁剂有助于改善缺铁状况。
| 补充方式 | 说明 |
| 食物补铁 | 红肉、动物肝脏、豆类、绿叶蔬菜等富含铁元素，可作为日常饮食来源。 |
| 铁剂补充 | 医生指导下服用铁片或液体，适用于严重缺铁患者。 |
| 维生素C辅助 | 同时摄入富含维生素C的食物（如橙子、番茄），有助于提高铁吸收率。 |
| 避免干扰 | 咖啡、茶、高钙食物可能抑制铁吸收，应避免同时食用。 |
建议在医生指导下进行铁剂补充，避免过量导致中毒。日常饮食均衡搭配，是维持铁水平的基础。
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