【人每天睡眠多长时间为宜】睡眠是维持身体和心理健康的重要因素。不同年龄段的人对睡眠的需求有所不同，科学合理的睡眠时间有助于提高生活质量。
根据医学研究，成年人每天建议睡眠时间为7-9小时。儿童和青少年需要更多睡眠，一般为9-12小时。老年人则可能因生理变化而减少至6-8小时。
| 年龄段 | 建议睡眠时间 |
| 婴儿（0-1岁） | 12-16小时 |
| 幼儿（1-5岁） | 10-14小时 |
| 学龄儿童（6-13岁） | 9-12小时 |
| 青少年（14-17岁） | 8-10小时 |
| 成年人（18-64岁） | 7-9小时 |
| 老年人（65岁以上） | 6-8小时 |
保持规律的作息和良好的睡眠习惯，有助于提升精力与免疫力。
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