【人每天睡几个小时最好】睡眠对健康至关重要，但最佳时长因人而异。根据医学研究和专家建议，成年人通常需要7到9小时的睡眠。儿童、青少年和老年人则需更多或更少。
| 年龄段 | 建议睡眠时间 | 说明 |
| 婴儿（0-1岁） | 12-16小时 | 包括午睡 |
| 幼儿（1-5岁） | 10-13小时 | 睡眠对发育关键 |
| 学龄儿童（6-13岁） | 9-11小时 | 影响学习与行为 |
| 青少年（14-17岁） | 8-10小时 | 身体快速成长期 |
| 成年人（18-64岁） | 7-9小时 | 最佳范围 |
| 老年人（65岁以上） | 7-8小时 | 睡眠质量可能下降 |
保持规律作息、避免熬夜是获得高质量睡眠的关键。每个人的身体反应不同，可根据自身状态调整。
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