【后空翻动作要领】后空翻是一项需要力量、协调与技巧的体操动作。掌握正确的要领能有效提升完成质量并减少受伤风险。
| 动作阶段 | 要点说明 |
| 准备姿势 | 双脚与肩同宽，膝盖微屈，身体前倾，双臂自然下垂或举过头顶。 |
| 起跳发力 | 用力蹬地，同时手臂向上摆动，带动身体腾空。 |
| 空中姿态 | 身体保持紧绷，头部抬起，背部挺直，双腿并拢快速向胸部靠拢。 |
| 落地缓冲 | 双脚先着地，膝盖弯曲缓冲，保持身体平衡。 |
练习时应循序渐进，从基础动作开始，逐步提高难度。建议在专业指导下进行，确保安全。
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