【备孕期间女人吃什么提高卵子质量】备孕期间，女性应注意营养摄入，以提升卵子质量。合理饮食有助于改善卵巢功能，提高受孕几率。
| 食物类别 | 推荐食物 | 功效 |
| 富含叶酸 | 绿叶蔬菜、豆类 | 促进卵子发育 |
| 高蛋白 | 鱼类、鸡蛋、瘦肉 | 提供卵子所需营养 |
| 抗氧化物 | 水果、坚果 | 减少自由基损伤 |
| 健康脂肪 | 橄榄油、深海鱼 | 促进激素平衡 |
| 全谷物 | 燕麦、糙米 | 稳定血糖，调节内分泌 |
建议避免高糖、高脂及加工食品，保持均衡饮食，并结合规律作息与适度运动，全面提升身体状态。
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