【便秘吃什么水果最快排便？】便秘是常见问题，适当吃些富含纤维和水分的水果有助于缓解。以下是一些有效缓解便秘的水果及作用总结：
| 水果名称 | 作用机制 | 推荐食用方式 |
| 香蕉 | 含有膳食纤维和钾，促进肠道蠕动 | 熟透香蕉，每天1-2根 |
| 火龙果 | 富含水溶性纤维，帮助软化大便 | 每天半个至一个 |
| 芒果 | 含酶类物质，助消化，润肠通便 | 每天1个，饭后食用 |
| 苹果 | 含果胶，调节肠道功能 | 带皮吃，每天1个 |
| 梨 | 多汁且富含纤维，润肠通便 | 每天1个，可榨汁 |
建议结合饮水和规律作息，效果更佳。避免过量食用寒凉水果，如西瓜、柿子等，以免加重症状。
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