【缺铁的症状吃什么食物】缺铁可能导致贫血，常见症状包括疲劳、头晕、心慌、皮肤苍白等。为了改善缺铁状况，日常饮食中应多摄入富含铁的食物。
以下为常见补铁食物及其特点：
| 食物名称 | 含铁量（mg/100g） | 特点 |
| 红肉 | 2.5-3.5 | 易吸收，适合快速补铁 |
| 动物肝脏 | 10-20 | 铁含量高，但需适量食用 |
| 菠菜 | 2.7 | 富含植物性铁，搭配维生素C更好 |
| 黑芝麻 | 14.6 | 植物铁来源，可加入日常饮食 |
| 鸡蛋 | 2.7 | 铁含量适中，易于消化 |
建议多吃红肉和动物内脏，同时搭配富含维生素C的食物，如柑橘、番茄，有助于提高铁的吸收率。若症状严重，应及时就医，遵医嘱补充铁剂。
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