【吃生核桃的好处和坏处】生核桃是一种营养丰富的坚果，适量食用对身体有益，但过量或不当食用也可能带来负面影响。以下是其主要优缺点总结：
| 优点 | 缺点 |
| 富含不饱和脂肪酸，有助于心血管健康 | 含热量高，过量易导致肥胖 |
| 含有抗氧化物质，延缓衰老 | 可能引起消化不良或腹胀 |
| 提供蛋白质、维生素E和矿物质 | 过敏体质者可能引发过敏反应 |
| 改善大脑功能，增强记忆力 | 生食可能携带细菌，需注意卫生 |
建议每天食用量不超过20-30克，搭配均衡饮食，避免空腹食用。对于特殊人群，如孕妇、儿童或过敏者，应谨慎选择。
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