【吃什么睡眠好的快】想要快速入睡、提高睡眠质量，饮食起着重要作用。以下是一些有助于改善睡眠的食物总结：
| 食物名称 | 功效说明 |
| 牛奶 | 含色氨酸，有助于放松神经，促进睡眠 |
| 香蕉 | 富含镁和维生素B6，能帮助身体放松 |
| 燕麦 | 含有丰富的维生素B6和镁，有助于调节睡眠 |
| 杏仁 | 含有镁和褪黑素前体，可助眠 |
| 蜂蜜 | 可促进血清素生成，帮助入睡 |
建议睡前1-2小时避免咖啡因和油腻食物，选择清淡易消化的晚餐。结合良好作息，睡眠质量会显著提升。
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问 吃什么睡眠好的快
2025-10-04 13:45:59
问题描述：
吃什么睡眠好的快，急到跺脚，求解答！
答推荐答案
2025-10-04 13:45:59
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