【吃什么睡眠好】良好的睡眠与饮食密切相关。适当的食物可以帮助调节睡眠质量，促进身体恢复。以下是一些有助于改善睡眠的食品推荐：
| 食物名称 | 功效说明 |
| 牛奶 | 含色氨酸，有助于放松神经，促进睡眠 |
| 香蕉 | 富含镁和维生素B6，能帮助缓解疲劳 |
| 燕麦 | 含有丰富的维生素B族，有助于稳定情绪 |
| 杏仁 | 含镁元素，可舒缓神经系统 |
| 蜂蜜 | 含有葡萄糖，能促进血清素分泌，助眠 |
建议睡前避免摄入咖啡因和油腻食物，保持饮食清淡，有助于提高睡眠质量。
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问 吃什么睡眠好
2025-10-04 13:45:54
问题描述：
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答推荐答案
2025-10-04 13:45:54
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