【吃什么不长胖】想要吃得好又不长胖，关键在于选择低热量、高营养的食物。以下是一些不易发胖的健康食物推荐：
| 食物类型 | 说明 |
| 蔬菜 | 如菠菜、西兰花，热量低且富含纤维 |
| 水果 | 如苹果、蓝莓，含糖量低，富含维生素 |
| 粗粮 | 如燕麦、糙米，升糖慢，饱腹感强 |
| 优质蛋白 | 如鸡胸肉、豆腐，帮助维持肌肉量 |
| 坚果 | 如杏仁、核桃，适量食用可提供健康脂肪 |
合理搭配饮食，控制总热量摄入，同时保持适量运动，才能有效避免体重增加。
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问 吃什么不长胖
2025-10-04 10:45:05
问题描述：
吃什么不长胖，求路过的大神留个言，帮个忙！
答推荐答案
2025-10-04 10:45:05
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