【吃什么不容易胖】想要吃得好又不胖，关键在于选择低热量、高营养的食物。以下是一些不易发胖的健康食物推荐：
| 食物类型 | 说明 |
| 蔬菜 | 富含纤维，热量低，如菠菜、西兰花、黄瓜等 |
| 水果 | 选择低糖水果，如苹果、蓝莓、柚子等 |
| 粗粮 | 如燕麦、糙米、红薯，有助于增加饱腹感 |
| 优质蛋白 | 如鸡胸肉、鱼、豆腐，帮助维持肌肉量 |
| 坚果 | 少量食用，如杏仁、核桃，富含健康脂肪 |
合理搭配饮食，控制总热量摄入，是保持身材的关键。避免高油、高糖、高盐的食物，多吃天然食材，有助于健康减脂。
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