【吃什么补叶酸快】想要快速补充叶酸，可以通过食物来实现。以下是几种富含叶酸的食材及其含量总结：
| 食物名称 | 每100克含叶酸量（μg） | 备注 |
| 菠菜 | 194 | 生吃或煮熟均可 |
| 牛油果 | 179 | 含有健康脂肪 |
| 芦笋 | 138 | 烹饪后更易吸收 |
| 鸡肝 | 215 | 注意适量食用 |
| 红豆 | 106 | 可煮粥或做甜品 |
建议日常饮食中多摄入绿叶蔬菜和动物内脏，有助于提高叶酸水平。同时，孕妇应特别注意叶酸摄入，以预防胎儿神经管畸形。
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问 吃什么补叶酸快
2025-10-04 10:44:11
问题描述：
吃什么补叶酸快，跪求好心人，别让我孤军奋战！
答推荐答案
2025-10-04 10:44:11
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