【全谷物食物有哪些】全谷物食物是指未经精细加工的谷类，保留了胚芽、糠皮和胚乳，富含膳食纤维、维生素和矿物质。常见种类包括：
| 类别 | 常见食物 |
| 小麦类 | 燕麦、全麦面包、全麦意面 |
| 大米类 | 糙米、藜麦 |
| 玉米类 | 玉米、玉米片 |
| 谷物混合 | 全谷物早餐麦片 |
选择全谷物有助于改善消化、控制血糖和降低慢性病风险。日常饮食中可适量替换精制谷物，提升营养摄入。
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问 全谷物食物有哪些
2025-10-04 10:00:12
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