【备孕需要吃什么东西】备孕期间，合理饮食对提高受孕几率和保障胎儿健康至关重要。以下是一些备孕期间应多吃的食物及营养建议：
| 营养素 | 推荐食物 | 功效 |
| 叶酸 | 绿叶蔬菜、豆类、全谷物 | 预防胎儿神经管畸形 |
| 铁 | 红肉、动物肝脏、菠菜 | 预防贫血，增强体质 |
| 钙 | 牛奶、豆腐、小鱼干 | 促进骨骼发育 |
| 蛋白质 | 鸡蛋、鱼、瘦肉、豆制品 | 维持身体机能，促进卵子健康 |
| 维生素C | 柑橘、猕猴桃、西红柿 | 增强免疫力，促进铁吸收 |
备孕期间应保持均衡饮食，避免过度节食或偏食。同时，戒烟限酒，保持良好作息，有助于提高受孕成功率。
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