【备孕需要吃什么】备孕期间，合理饮食对提高受孕几率和保障胎儿健康至关重要。以下是一些备孕期间应重点摄入的营养素及食物建议：
| 营养素 | 作用 | 推荐食物 |
| 叶酸 | 预防胎儿神经管畸形 | 绿叶蔬菜、豆类、坚果 |
| 铁 | 预防贫血，促进血液循环 | 红肉、动物肝脏、菠菜 |
| 钙 | 支持胎儿骨骼发育 | 牛奶、豆腐、小鱼干 |
| 蛋白质 | 促进胚胎发育 | 鸡蛋、瘦肉、豆制品 |
| 维生素C | 增强免疫力，促进铁吸收 | 柑橘、西红柿、猕猴桃 |
备孕期间应保持均衡饮食，避免过度节食或暴饮暴食，同时注意作息规律，减少压力，有助于提升身体状态，为怀孕做好准备。
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