【缩阴球的使用方法是什么】缩阴球是一种帮助女性改善阴道松弛、增强盆底肌群的健身工具。正确使用可提升身体机能和生活质量。
| 使用步骤 | 说明 |
| 1. 清洁双手 | 使用前确保手部干净，避免细菌感染。 |
| 2. 涂抹润滑剂 | 在球体表面涂抹适量水性润滑剂，便于插入。 |
| 3. 选择合适姿势 | 可采取坐姿或躺姿，保持放松。 |
| 4. 缓慢插入 | 将球轻轻推入阴道，直至完全进入。 |
| 5. 收紧肌肉 | 插入后收缩阴道肌肉，保持几秒再放松。 |
| 6. 保持时间 | 初期建议每次保持5-10分钟，逐渐增加时间。 |
| 7. 拉出球体 | 收缩肌肉后缓慢拉出，注意动作轻柔。 |
建议每周使用3-5次，持续使用效果更佳。如有不适，应立即停止并咨询医生。
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