【核桃吃多了会发胖吗】核桃是一种营养丰富的坚果，富含健康脂肪、蛋白质和多种维生素。但很多人担心吃多了会发胖。其实，适量食用核桃并不会导致体重增加，甚至有助于控制体重。
总结：
核桃热量较高，但其含有丰富的膳食纤维和优质脂肪，能增强饱腹感，适量食用不会发胖，过量则可能增加热量摄入。
| 项目 | 内容 |
| 热量 | 每100克约654大卡 |
| 脂肪 | 含有大量不饱和脂肪酸，有益健康 |
| 蛋白质 | 含有丰富植物蛋白 |
| 纤维 | 有助于增强饱腹感 |
| 是否发胖 | 适量不会，过量可能 |
建议每天摄入20-30克为宜，搭配均衡饮食，有助于健康减脂或维持体重。
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