【怎么确定自己有没有抑郁症】抑郁症是一种常见但严重的心理疾病，很多人可能因症状不明显而忽视。以下是一些自我评估的方法：
| 项目 | 是否符合 |
| 情绪持续低落，对生活失去兴趣 | 是/否 |
| 睡眠异常（失眠或嗜睡） | 是/否 |
| 食欲变化，体重明显波动 | 是/否 |
| 注意力下降，记忆力减退 | 是/否 |
| 自责、无价值感，甚至有自杀念头 | 是/否 |
如果你在多项中选择了“是”，建议及时寻求专业心理咨询或医生帮助。抑郁症是可以治疗的，早期干预效果更好。不要独自承受，主动求助是勇敢的表现。
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