【半月板损伤如何做恢复锻炼】半月板损伤后，合理的恢复锻炼有助于加速康复，减少再次受伤风险。以下为常见恢复方法总结：
| 阶段 | 锻炼内容 | 目的 |
| 初期（1-2周） | 膝关节伸展、直腿抬高 | 减轻肿胀，防止肌肉萎缩 |
| 中期（3-6周） | 抗阻训练、平衡练习 | 增强膝关节稳定性 |
| 后期（6周后） | 慢跑、低冲击有氧运动 | 提升耐力，恢复正常活动 |
建议在医生或物理治疗师指导下进行锻炼，避免过度负荷。同时，保持良好姿势与体重管理也有助于减轻膝盖压力。
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问 半月板损伤如何做恢复锻炼
2025-10-03 01:34:43
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2025-10-03 01:34:43
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