【哺乳期奶水少的女性吃什么催奶】哺乳期奶水不足是许多新妈妈常遇到的问题，合理饮食有助于改善乳汁分泌。以下是一些有助于催奶的食物总结：
| 食物类别 | 具体食物 | 功效 |
| 汤类 | 猪蹄汤、鲫鱼汤、鸡汤 | 补充营养，促进乳汁分泌 |
| 蔬菜类 | 芹菜、菠菜、南瓜 | 富含维生素和矿物质，增强体质 |
| 豆制品 | 黄豆、豆腐、豆浆 | 含有丰富的植物蛋白和异黄酮 |
| 坚果类 | 核桃、杏仁、腰果 | 富含健康脂肪和蛋白质 |
| 水果类 | 苹果、香蕉、木瓜 | 补充水分和维生素，帮助消化 |
建议多喝水，保持充足睡眠，并避免过度焦虑。如情况持续，可咨询专业医生或营养师。
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