【便秘吃什么东西通便】便秘是常见问题，合理饮食有助于改善。以下是一些有助于通便的食物：
| 食物类型 | 作用 | 建议 |
| 高纤维食物 | 增加粪便体积，促进肠道蠕动 | 如燕麦、糙米、全麦面包 |
| 水果 | 含天然糖分和水分，软化大便 | 如香蕉、苹果、梨 |
| 蔬菜 | 富含膳食纤维，促进消化 | 如菠菜、芹菜、胡萝卜 |
| 坚果 | 含健康脂肪和纤维 | 如杏仁、核桃 |
| 发酵食品 | 调节肠道菌群，改善消化 | 如酸奶、泡菜 |
建议每天多喝水，保持规律作息，并适当运动。若长期便秘，应咨询医生。
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问 便秘吃什么东西通便
2025-10-02 10:52:41
问题描述：
便秘吃什么东西通便，有没有大佬愿意指导一下？求帮忙！
答推荐答案
2025-10-02 10:52:41
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